Második tavasz - Dr. Mao százféle titkos fiatalító praktikája nőknek, életkortól függetlenül

A MÁSODIK TAVASZ FOGALMA sok nő számára szívesen látott, inspiráló kilátás az élet közepére és a rá váró változásokra. Lehet, alig várja, hogy kipróbálja a könyvben (Második tavasz) írt tanácsaimat. Most azonban kérdezze meg magától, átültetem-e mindezt a gyakorlatba? Annyi minden van, amit meg kell emésztenem! Ne engedje, hogy ez az aggodalom megállítsa az egészség és a jó közérzet felé vezető úton. 

A kínai gyógyászat bölcsessége az egyensúlytalanság tünetei mögött mindig feltételez valamilyen okot. Ennek a helyes kezelése pedig holisztikus megközelítést igényel, amely számításba veszi az ember teljes lényét – testet, elmét, szellemet. Az én olvasatomban az egyensúlyba beletartoznak az étrendi előírások, a gyógynövények és táplálék-kiegészítők, a testedzés, akupresszúra és az életmódbeli tényezők, amelyek az elmét és az érzelmeket befolyásolják. Ha rendszeresen gyakorolja a rövid meditációkat és más mentális tippeket, kielégítő eredményekre számíthat, javuló hangulatra, kiegyensúlyozottabb érzelmekre és nagyobb öntudatosságra. A megfiatalodás nem megy egyik napról a másikra, de aki türelmes és szorgalmas, óriási jutalomban részesedhet: bőséges energia, belső béke és spirituális beteljesülés.

Táplálkozás a Második tavasz idején

Az étkezés bizonyos szempontból a legfontosabb tényező az egészséghez. Ha nem tápláló ételekből összeállított, kiegyensúlyozott étrendet követ, akkor saját magát fosztja meg az egészségesebb élet lehetőségétől. A jó minőségű ételekben található hatóanyagok javítják a szervi működést, megelőzik a betegséget, energiát és vitalitást biztosítanak. Az elfogyasztott étel befolyásolja a szedett táplálék-kiegészítők, illetve az ételben található tápanyagok felszívódását is.

A könyvben (Második tavasz) adott táplálkozási tanácsaim mellett a legjobb élelmiszer-alapanyagok a helyben termesztett, szezonális, GMO-mentes bioélelmiszerek. Ha húst vagy tejterméket fogyaszt, győződjön meg róla, hogy szabad tartású, legelőn tartott, hormonok és antibiotikumok nélkül nevelt állatoktól származik. Ez mind az Ön, mind a bolygó egészségét támogatja.

Gyógynövények és táplálék-kiegészítők

A kínai gyógynövényes orvoslás, a világ legrégebben és legalaposabban kutatott wellness és természetes gyógyászati rendszere pártolja a létfontosságú tápanyagokban gazdag, változatos étrendet, az egészséget támogató, javító és helyreállító természetes anyagokkal kiegészítve.

Fontos azt is figyelembe vennünk, hogy a kiegészítők gyakran egymással és az étellel párhuzamosan fejtik ki egészségjavító hatásukat. Például, bizonyos anyagok nem szívódnak fel a szervezetbe más anyagok jelenlétének híján. Kifejezetten ajánlom, hogy válasszon egy hozzáértő wellness terapeutát, például egy akupunktőrt, gyógynövényes vagy természetgyógyászt az egészségvédő csapatába. Egy ilyen szakértő képes felmérni az Ön egyéni igényeit, és személyre szabott gyógynövényes és táplálék-kiegészítős kúrákat ajánlhat. Ahogy az egészséggel kapcsolatos stratégiák változnak és fejlődnek, ne feledjen konzultálni az orvosával sem. Soha ne hagyja abba a gyógyszeres kezelést anélkül, hogy azt a kezelőorvosával előzetesen meg nem beszélte.

Testedzés és akupresszúra

Sosem találkoztam még egészséges emberrel, aki ne mozgott volna aktívan. A rendszeres testedzés a jól működő anyagcsere fenntartásának legbiztosabb módja. Enyhítheti a hormonális ingadozásokat és a menopauzával járó egyéb tüneteket, például a hőhullámokat, ingerlékenységet, memóriazavart és a hízást. A kardiovaszkuláris gyakorlatok, például a kerékpározás, úszás és tánc jótékonyan hatnak a szívére, míg a saját súllyal végzett gyakorlatok, mint a túrázás vagy a súlyzós gyaloglás, csökkenthetik a csontritkulás kockázatát. Bizonyos gyakorlatok, mint a futás és a lépcsőzés, mindkét hatással rendelkeznek.

A napi nyújtás vagy jóga hozzájárul a rugalmasság, egyensúlyérzék és erő fenntartásához. A jók legjobbika a testet-elmét megmozgató taichi és qigong. Ezek egyesítik az összes testedző program jótékony hatását, nem terhelik túl a testet, növelik az energiát, kiegyensúlyozzák a belső szervek működését és nyugtatják az elmét. Egy adott betegség kezelésére szolgáló speciális gyakorlatokhoz lapozzon az ebben a szakaszban megadott oldalszámhoz, ahol a korábbi fejezetek részletesebb útmutatóit találja.

Az akupunktúra kezelhet és megelőzhet olyan pszichológiai zavarokat, amelyek fájdalmas vagy kellemetlen állapotokban nyilvánulnak meg. Tűszúrásokkal serkentik a test energetikai hálózatát, hogy visszatereljék Önt a helyes kerékvágásba. Sok esetben Ön is stimulálhatja ezeket az akupontokat a saját kezével (akupresszúra). Nem minden itt felsorolt problémának létezik akupontja, de ahol akupresszúrát ajánlok, hivatkozom az illusztrációs oldalra is.

Életmód

Bármikor érdemes megvizsgálnia az életmódját, és megkérdeznie önmagát, hogy bizonyos szokások és környezetek segítik-e Önt vagy ártalmasak. A génállománya bizonyos mértékig meghatározza, hogyan öregszik a teste, de egy egészséges életmód csökkenti a rossz gének megnyilvánulásának valószínűségét. A stressz például hatalmas tényező az egészségromlásban. Napi 15–20 perc meditációnak számos előnye van, köztük a stresszhormonok szintjének csökkentése. Tegyen lépéseket a közismerten egészségre ártalmas szokások (dohányzás, túlzott alkoholfogyasztás) elhagyására, mivel ezek idő előtti öregedéshez vezethetnek.

A környezete alapvetően fontos szerepet játszik az Ön egészsége és jó közérzete szempontjából. Amennyire csak lehetséges, ajánlatos elkerülnie az érintkezést modern korunk mérgező anyagaival és vegyszereivel. Még a környezetünkben élő negatív emberek is árthatnak az egészségének. Igyekezzen egy pozitív, felemelő és termékeny életmód felé, és nem kell aggódnia Második tavaszának boldogsága miatt.

Kulcsszavak és óvintézkedések

Amikor csak lehet, használja fel a könyvben (Második tavasz) tárgyalt, döntően fontos tápanyagok forrását élelmiszer vagy gyógynövény formájában. Ha úgy dönt, hogy táplálék-kiegészítőt szed, a legtöbb esetben étkezéssel együtt ajánlott, mivel a zsírban oldódó vitaminok, mint például az E, más zsírokat is igényelnek a megfelelő felszívódáshoz. Bizonyos kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszerekkel. A ginkgo biloba például felerősítheti bizonyos gyógyszerek véralvadásgátló hatását, míg a fokhagyma ugyanígy hat bizonyos vérlemezke-gátló szerekkel. A C-vitamin rontja a fájdalomcsillapítók hatását. Mindig konzultáljon az orvosával, mielőtt változtatna az egészségügyi szabályain.

Élelmiszer-gyógyszer összeférhetetlenség is kialakulhat, ami azt jelenti, hogy az étel gátolhatja a gyógyszert teljes hatásának kifejtésében. Például, a grapefruit gyengíti a sztatin gyógyszerek koleszterin-csökkentő tulajdonságait, a K-vitamin tartalmú zöld leveles zöldségek akadályozzák a vérhígító gyógyszereket, a citruslevek csökkenthetik bizonyos antibiotikumok hatását, a tejtermékek semlegesíthetik a tetraciklin antibakteriális hatását. Nyilvánvalóan kerülendő az alkohol fogyasztása bármilyen gyógyszerrel vagy táplálék-kiegészítővel.

Általános szabályként tartson legalább fél óra szünetet gyógynövény vagy kiegészítő, illetve vényre kapható gyógyszer fogyasztása között. És ne felejtsen el konzultálni az orvosával vagy a helyi gyógyszerésszel, mielőtt bármilyen, az egészségével kapcsolatos gyakorlatba kezdene. Ha jól tájékozott, és tapasztalt egészségügyi szakemberekkel dolgozik együtt, kiaknázhatja a természet hatásos egészség-, közérzetjavító valamint boldogságteremtő forrásait.

Kívánom, hogy éljen sokáig, ereje teljében és boldogan!

(Részlet Dr. Maoshing Ni: Második tavasz c. könyvéből)