A Chi Kung hatásai

A chi kung változatos mozgás-, légző- és meditációs rendszere jelentős és sokrétű egészségjavító hatásokkal rendelkezik. Mind az egészség megőrzése, mind a már megromlott egészség helyreállítása tekintetében jelentős terápiás hatású.

Jótékony hatásai az alábbi módon csoportosíthatók:

* élettani hatások
* mentális hatások
* pszichés hatások
* energiarendszerre gyakorolt hatások
* harcművészeti képességekre vonatkozó hatások
* a szellemi tudatosságra gyakorolt hatások

Élettani hatások

Csont –és izomrendszer

* Növeli az izomerőt és az izmok tömegét
* Növeli az izmok hajlékonyságát, rugalmasságát és az ízületek mozgékonyságát
* Növeli az izmok regeneráló képességét
* Erősíti a csontokat, a szalagokat és az inakat
* Javítja és finomítja a mozgáskoordinációt
* Csökkenti a sérülés veszélyét (a mozgáskoordináció javítása révén)
* Fenntartja, vagy helyreállítja az ízületek mozgásterjedelmét
* Javítja a testtartást, az egyensúlyt és a testalkatot
* Fokozza a csontanyagcserét, a csontvelőben nő a vörösvértest-képzés
* Javul az ízületi porc vérellátása és ásványháztartása, javul a porc és az ízületi folyadék közötti anyagcsere
* Megóv a csontritkulástól
* Segít az atrózisok megelőzésében

Szív-és érrendszer

* Javítja a vérkeringést
* Javítja a szívműködést (csökken a szívfrekvencia, ugyanakkor nő a perctérfogat)
* Csökkenti a vérnyomást
* A nyugalmi pulzusszám csökken, a két szívdobbanás közti szünet megnő
* Az erek fala megőrzi rugalmasságát
* Javítja a test oxigénellátását, valamint a koszorúserek és a szívizom vérellátását
* Javítja az izmok vérellátását
* Tágítja az artériákat, javítja a perifériális keringést
* Az erek saját anyagcseréje nő, kisebb az érelmeszesedés kockázata
* A perifériás ellenállás csökken, azaz a szisztolés vérnyomás a fiatalkori értéken marad
* A terhelés hatására az emésztőszervek erei összehúzódnak, a vázizomzat kapillárisai kitágulnak
* A testedzés hatására a szívizom tömege nő és a kontrakciós képessége erősödik
* Csökkenti a szívbetegségek kockázatát

Emésztőrendszer

* Segíti a méregtelenítést és az emésztést
* Javítja azt a módot, ahogyan a test kezeli az étkezési zsírokat
* Növeli a zsírmentes testtömeget, zsírt éget
* Segíti alacsonyan tartani a koleszterin- és trigliceridszintet
* Növeli a HDL és a „jó” koleszterin szintjét
* Elősegíti a kalcium lerakódását a csontokban
* Javul a májfunkció, nő a máj glikogénszintje
* Fokozza a szénhidrát anyagcserét
* Megakadályozza a fehérjék lerakódását a kötőszövetekben

Légző rendszer

* Javul a tüdő vérellátása
* Javul a gázcsere, fokozza a test oxigén-ellátását
* Nő a légzés intenzitása, egy belégzéssel több oxigén jut a tüdőbe
* Csökken a percenkénti légzésszám
* Növekszik a légzés mélysége
* Csökken a légzés-frekvencia, azaz gazdaságosabban dolgozik a légző rendszer
* Nő a vitálkapacitás
* Csökken a visszamaradó (reziduális) levegő mennyisége
* A tüdő rugalmassága öregkorban is megmarad
* A tüdőkapacitás az öregedéssel lassabban csökken
* Javul a sejtek anyagcseréje
* Erősödnek a légző izmok

További élettani hatások

* Megerősíti az immunrendszert
* Aktivizálja a belső elválasztású mirigyek működését
* Növeli az állóképességet és az energiaszintet
* Fokozza a teljes test rugalmasságát
* Szabályozza a vegetatív idegrendszert
* Növeli az élettartamot
* Segíti a világos gondolkodást
* Betegség esetén segíti a test öngyógyító erőinek összpontosítását, bekapcsolását
* Segíti a sportbalesetek elkerülését

Mentális hatások

* Természetes módon felszabadítja az elfojtott érzéseket
* Segít az agresszió levezetésében
* Enyhíti a feszültséget és a szorongást
* Fokozza a szellemi teljesítőképességet
* Csökkenti a depressziót
* Javítja a stresszkezelő képességet
* Segíti a szimpatikus-paraszimpatikus egyensúly fenntartását
* Endogén opiátok (öröm hormonok) termelésével javítja a közérzetet, a hangulatot
* Segíti a relaxálást és javítja az alvást
* Javítja az önértékelést, önbizalmat, önbecsülést, a mentális állapotot
* Javítja a társas kapcsolatokat, segíti a harmonikus együttműködést másokkal
* Rugalmasabbá teszi a gondolkodást

Pszichés hatások

* Javítja az önbecsülést és az önértékelést
* Fokozza a stressz-tűrő képességet
* Javítja a hangulatot
* Levezeti az agressziót
* Segíti a társas kapcsolatok alakítását
* Fokozza az önismeretet
* Fokozza a tudatosságot, javítja az önkontrollt
* Segíti a testkép kialakítását és differenciálását
* Segít leküzdeni a belső (saját) ellenállásokat (lustaság, kishitűség stb.)
* Emeli a teljesítmény-motivációt

Energiarendszerre gyakorolt hatások

* Megtanítja a körülöttünk lévő energiák érzékelését, közvetlen fölvételét, testen belüli mozgatását
* Tisztítja a test energiarendszerét, megszünteti az energetikai blokkokat, elakadásokat, helyreállítja a folyamatos energiaáramlást
* Növeli a test energiaszintjét
* Felkészíti az energiarendszert és a testet az egyre tisztább, egyre magasabb rezgésszámú energiák felvételére
* Lehetővé teszi, hogy kapcsolatba léphessünk e magas szintű rezgésekkel, e rezgésszinteket képviselő szellemi létezőkkel
* Felkészít az energiák kisugárzására, megtanít a kisugárzott energiák gyógyító célú vagy harcművészeti alkalmazására

Harcművészeti képességekre vonatkozó hatások

* Minden keleti harcművészeti ág alapgyakorlatai a chi kung-ra, illetve chi kung jellegű gyakorlatokra vezethetők vissza
* Mentálisan és fizikai síkon felkészíti gyakorlót a harcművészetek helyes és hatékony elsajátítására, alkalmazására:
o a test központosítására, a helyes egyensúly kialakítására, a helyes testtartásra
o a támadó energiák elvezetésére és a saját energia hatékony, koncentrált felhasználására
o a mozgás és a légzés összhangjának kialakítására, a hatékony mozgás begyakorlására
o a mentális erő kialakítására és alkalmazására

A szellemi tudatosságra gyakorolt hatások

* Utat és módszereket kínál a szellemi megvilágosodás felé
* Hozzásegít a spirituális fejlődéshez
* Megtanít a helyes és hatékony meditációra, elmélyülésre, relaxációra különböző testhelyzetekben és mozgás közben